Eetstoornissen.

Type:
boek
Titel:
Eetstoornissen.
Auteur:
Bisschop Boele, David
Jaar:
2005
Taal:
Nederlands
Uitgever:
Amsterdam : Boom, 2005
Paginering:
382 cd-rom
Plaatsnummer:
SJS.BOEK.606.321 BISS 05 (Sint-Jorisstraat Brugge)
ISBN:
9085060400
Onderwerp:
Eetstoornissen
Zelfzorg
Samenvatting:
Met het Boom Hulpboek Eetstoornissen ga je op een gestructureerde manier aan de slag met het overwinnen van je eetstoornis. Het is een zeer compleet programma. Door het lezen van informatie en het maken van oefeningen loop je gaandeweg door alle fases van het genezingsproces: beginnen met het veranderen van je eetgedrag, het onder ogen zien van de problemen, gevoelens en gedachten waarmee je te maken kunt krijgen, het aanleren van ander gedrag, het op een andere manier benaderen van probleemsituaties en leren om te gaan met terugvallen. Wanneer je een eetstoornis hebt, is het belangrijk te weten wat al je eetgestoorde gedrag doet met je lichaam, je geest en je sociale leven. Sommige problemen spreken voor zichzelf, zoals sociale problemen en de obsessie met eten - zaken waarvoor veel mensen met een eetstoornis hulp zoeken. Andere problemen zijn minder bekend, zoals de gevolgen van laxeren en braken. In deze zelfhulpcursus wordt daarom veel aandacht besteed aan allerlei bekende en minder bekende problemen die zich kunnen voordoen bij mensen met een eetstoornis. Op de bijgevoegde cd-rom vind je werkbladen bij de oefeningen, meer informatie over hulpverlening, adressen, tips - ook voor de omgeving - literatuur en websites, Inhoudsopgave : Deel 1: Observeren 1 Eetgestoord gedrag [1] Wat voor eetgestoord gedrag heb ik eigenlijk? Goed en fout voedsel Het effect van je gewicht op je zelfbeeld Wat betekent dik of slank zijn voor je? 2 Eetgestoord gedrag [2] Stiekem gedrag Eetrituelen Een eetdagboek bijhouden [1] 3 Eetgestoord gedrag [3] Een eetdagboek bijhouden [2] Gewenste en ongewenste effecten van eetgestoord gedrag Wat wil je bereiken of weer kunnen doen? 4 Eetgestoord gedrag [4] Een eetdagboek bijhouden [3] Wat is een goed eetpatroon? Culturele normen voor schoonheid en het ideale gewicht 5 Leerdoelen vaststellen Hoe ziet jouw eetgestoorde patroon eruit? Vormen van een eetgestoord gedrag en genezingsstrategien Het vermijden van valkuilen Hoe stel ik goede leerdoelen op? 'Doe-leerdoelen' en 'laten-leerdoelen' De neiging om te sjoemelen: wie hou je voor de gek?, Deel 2:Veranderen 6 Stappen zetten Beginnen met het zetten van stappen Waar moet je op letten bij het zetten van stappen? Langzaam afbouwen of drastisch stoppen? Wegen, niet wegen of een beetje wegen? Match je leerdoelen met de juiste strategie Stel een angsthirarchie van je stappen en leerdoelen op Wees realistisch maar vriendelijk bij je zelfbeoordeling Samenvattend: hoe zet ik de eerste stappen op weg naar genezing? 7 Leren herkennen van hongergevoelens [1] Het 'witte-bereneffect' Het verschil tussen 'honger' en 'trek' Info BMI Info Weer normaal gaan eten[1]: lichamelijke gevolgen 9 Negatieve oordelen leren herkennen Negatieve oordelen herkennen Je stap is niet gelukt: hoe nu verder? 9 Waar doe ik het eigenlijk voor? Voor- en nadelen van je eetstoornis Suggesties voor het zetten van stappen 10 Genezen van een eetstoornis Eetstoornismythes en geheime angsten Enkele mythes, Deel 3: Verklaren 11 Leren herkennen van hongergevoelens [2] Info Weer normaal gaan eten [2]: emotionele effecten 'Hoofdhonger' en 'maaghonger' 12 Emotiedagboek [1] Emotioneel analfabetisme Negatieve en positieve emoties Boosheid en agressie Je emoties leren herkennen Een emotiedagboek bijhouden 13 Automatische negatieve gedachten identificeren en uitdagen De functie van gevoelens De relatie tussen gedachten en gevoelens Automatische negatieve gedachten opsporen Automatische negatieve gedachten analyseren De invloed van automatische negatieve gedachten op je gedrag 14 Automatische negatieve gedachten en denkfouten Wat voor denkfouten maken we? De noodzaak om denkfouten op te sporen 15 Tussentijdse evaluatie Tussentijdse evaluatie leerdoelen Waar gaat het mis? Een te chaotische werkwijze Perfectionisme Vermijdend gedrag 16 Overtuigingen en strategien opsporen Waar komen automatische negatieve gedachten vandaan? Verschillende typen overtuigingen Overtuigingen en strategie├źn identificeren 17 Schema's: de bron van een negatieve interne monoloog Wat zijn schema's? Helpende en niet-helpende schema's Voorbeelden van niet-helpende schema's Eigenschappen van niet-helpende schema's Hoe houden schema's zichzelf in stand? Wat voor schema's zijn er actief in jouw leven? 18 De geschiedenis van je eetstoornis De geschiedenis van je eetstoornis De functie van je eetstoornis, toen en nu 'Boodschappen van thuis' 19 Vermijdend gedrag aanpakken Vermijdend gedrag: hoe beperkt je eetstoornis je leven? Hoe zal je leven er in de toekomst uitzien?, Deel 4: Doorzetten 20 Je sociale leven Wat is een goed sociaal leven? Hoe ziet jouw sociaal leven eruit? Sociale omgevingen en persoonlijke eigenschappen Hoe overleef ik de feestdagen? 21 Leren leven in je (hele) lichaam Leren ontspannen Onderkennen wanneer je rust nodig hebt Leren je spieren goed te gebruiken Het opwekkende effect van beweging Jezelf verwennen Iets extra's doen aan je uiterlijke verzorging Dankbaarheidsoefening 22 Het zelfbeeld Wat is een zelfbeeld? Constructief handelen in het hier en nu Gedragsleerdoelen vaststellen Wat is een gedragsexperiment? 23 De eetstoornisvormige leegte De eetstoornisvormige leegte Grenzen en de relatie met je omgeving De doorlaatbaarheid van grenzen Denken voor anderen Opsporen van problematische situaties Actieve grensbewaking Het aanleren van nieuwe strategien Tips om succesvol assertief te zijn Grenzen afbakenen door (geen) beslissingen te nemen 24 Emotiedagboek [2] Het bijhouden van een dagboek Positieve gevoelens kweken Een dagboek van positieve ervaringen bijhouden Wat vond je vroeger leuk? Wat had je altijd al eens willen doen? 25 Perfectionisme Verschillende soorten perfectionisme Verschillende aspecten van perfectionisme Is perfectionisme altijd ongezond? Perfectionisme en onverbiddelijke hoge eisen Jezelf verlammen vanwege perfectionistische eisen 26 Werken aan je leven Het belang van risico's nemen Obstakels opsporen en omvormen tot subdoelen Hoe beoordeel je jezelf bij het nastreven van je ambities? Vallen en weer opstaan Wie bewonder je en waarom?, 27 Een terugvalpreventieplan maken Het belang van een goed terugvalpreventieplan Wat kun je leren van een terugval? Hoe ziet een goed terugvalpreventieplan eruit? Leren leven zonder eetstoornissen Op de bijgevoegde cd-rom: Info Gewoontevorming Weer normaal gaan eten: effecten Bijlagen Bijlage 1 'Grote niet te vermijden eetstoornissmoezen'-lijst Bijlage 2 Hulpverlening: adressen & tips Bijlage 3 Als iemand in je omgeving een eetstoornis heeft Literatuur over eetstoornissen Websites over eetstoornissen Literatuur en websites over andere onderwerpen Werkbladen
Permalink:
http://bibtest.howest.be/catalog/hws01:001927971